A Jó Falat egy rövid kérdőív, amely az alvás körüli hétköznapi szokásaidat tekinti át. Rákérdez az esti levezetésre, a képernyőhasználatra, az elalvásra, az éjszakai ébredésekre és a reggeli indulásra. Nem azt keresi, mi a baj veled. Segít észrevenni, melyik részlet ismétlődik nálad. A válaszaidból általános, nem diagnosztikai összefoglaló készül.
A kitöltéshez gondolj az elmúlt 2 hétre. Válaszd azt, ami a legtöbb estén vagy reggelen jellemző volt. Nincs szükség pontos mérésre, és nem kell megosztanod semmilyen érzékeny egészségügyi adatot.
Az alvásra hatással lehet a napirend, a késői képernyőzés, a koffein időzítése, a napközbeni mozgás, a fény és az, hogy mennyi időt hagysz az elcsendesedésre. Ezek egyszerű hétköznapi tényezők, mégsem ugyanúgy működnek mindenkinél. Ezért az eredményt inkább beszélgetésindítónak tekintsd, ne végleges ítéletnek. Próbálj ki egyszerre egy apró változtatást. Adj neki 2-3 hetet. Közben figyeld, mit veszel észre.
Ha a nehézségek tartósak, erősek, vagy aggodalmat keltenek benned, beszélj orvossal.